熬夜掉头发，固发养护能改善吗？遂宁育才店的看法

熬夜为什么会让头发变少

头发有自己的生长周期，包括生长期、退行期和休止期。睡眠不足时，身体处于持续紧绷的状态，压力激素水平容易升高，毛囊的生长节奏会被打乱，原本处于生长期的头发提前进入休止期，掉发量随之增加。这类掉发通常在熬夜一段时间后才明显，停止熬夜、恢复规律作息后，多数人的掉发会逐渐减少。

遂宁夏天湿热，夜里不少人喜欢吃烧烤、喝啤酒、刷手机到后半夜。湿热天气让头皮容易出油、闷痒，加上熬夜和宵夜的油脂摄入，头皮环境更容易出现问题，头发也更容易断裂和脱落。

固发养护能帮到什么，不能帮到什么

固发养护主要围绕头皮和发丝展开，目的是让头皮保持清洁、减少因为头皮不适引起的断发，并让头发在日常梳理和洗护中少受损伤。对于因为熬夜、压力大、头皮出油而加重的掉发，固发养护可以作为辅助手段，帮助头皮环境变得更稳定。

但固发养护不能替代作息调整。如果每天仍然凌晨才睡，压力长期得不到缓解，头发的状态很难只靠外部护理明显改善。养护效果也因人而异，与掉发原因、头皮状况和坚持时间有关，需要一段时间的观察，不能指望短期内见效。

日常可以先做的几件事

1. 尽量固定入睡时间，能在23点前上床就尽量做到，周末也不要差太多。
2. 洗头水温不要太高，洗后及时吹干，尤其是头顶和发根，避免长时间潮湿闷着。
3. 减少深夜烧烤、油炸和重口味宵夜，三餐多吃蔬菜、蛋白质食物。
4. 睡前少刷手机，给身体留出放松的时间。
5. 梳头时动作轻柔，不要用力拉扯，扎头发也别扎得太紧。

什么情况下建议到店看看

掉发是否需要专业检查，可以参考下面的情况：

行动建议

如果你的掉发和熬夜有明显关系，可以先从固定作息、调整饮食和减少头皮刺激做起，给自己两到三个月的观察期。如果掉发没有改善，或者头皮问题一直反复，建议到店让工作人员看一看头皮和发质，再根据实际情况选择适合的方案。

门店地址：四川省遂宁市船山区育才东路106号